Creencias Limitantes

¡ReprogrAma tu mente, cambia tu destino!

Hoy nos vamos a adentrar en un tema determinante para nuestra vida: Las creencias limitantes.

¿Qué son las creencias limitantes? Son esas pequeñas voces repetitivas en nuestra cabeza que nos dicen "no puedes", "no eres lo suficientemente bueno", "no me lo merezco" o "eso nunca funcionará". Son esas ideas arraigadas en nuestro subconsciente que nos hacen dudar de nosotros y nos mantienen en nuestra zona de confort por miedo. Son como los spoilers de una película: te arruinan la experiencia y te impiden disfrutarla al máximo.

¿Y sabes qué? ¡Esas creencias son una panda de mentirosas! ¡No les hagas caso!

Estas ideas negativas, que nos llenan de dudas y miedos, se meten en nuestra cabeza y empiezan a controlar nuestras acciones, limitando nuestro potencial e impidiendo que alcancemos nuestras metas. Como resultado, te conformas con menos de lo que mereces, te resistes a tomar riesgos y evitas oportunidades que podrían llevarte hacia el éxito.

 En pocas palabras, te quedas estancada en una vida que no te satisface y no te pertenece.

¿De donde vienen esas creencias y como superarlas?

Las creencias limitantes pueden provenir de diversas fuentes y experiencias en nuestra vida. Mayormente se forman durante la infancia y la adolescencia a través de nuestras interacciones con la familia, amigos, educadores y la sociedad en general. 

Algunas de las fuentes comunes de creencias limitantes son:

Experiencias personales: Si hemos tenido experiencias negativas o fracasos en el pasado, es posible que nos digamos a nosotros mismos que no somos lo suficientemente buenos o que no podemos lograr ciertas cosas.

Comparaciones con otros: Compararnos constantemente con otras personas y sentir que no estamos a su altura puede llevarnos a desarrollar creencias limitantes sobre nuestras propias habilidades y nuestra valía.

Cultura y sociedad: Las normas y expectativas culturales pueden influir en cómo nos vemos a nosotros mismos y lo que creemos que es posible para nosotros.

Comentarios negativos de terceros: Palabras hirientes o comentarios negativos de personas cercanas pueden arraigarse en nuestra mente y afectar nuestra percepción de nosotros mismos.

Mensajes mediáticos y sociales: Los medios de comunicación y las redes sociales pueden influir en nuestras creencias sobre cómo deberíamos ser, lo que deberíamos tener o lograr en la vida.

Pero aunque parezca increíble, en gran parte, estas creencias limitantes pueden venir precisamente como legado de nuestros padres. Aquí te explico cómo puede ocurrir esto:

Comentarios y críticas negativas: Los comentarios negativos o críticas constantes pueden minar la confianza de un niño/a y llegar a creer que, haga lo que haga, nunca será lo suficientemente bueno/a o capaz. Por ejemplo, si un padre constantemente le dice a su hijo que es torpe o que nunca hace nada bien, eso puede crear una creencia negativa en el niño sobre sus habilidades.

Imitación de comportamiento: Los niños aprenden mucho al observar cómo se comportan sus padres. Si un padre tiene sus propias creencias limitantes y las refleja en sus acciones, es probable que el niño también las adopte. Por ejemplo, si un padre evita tomar riesgos o enfrentar desafíos por miedo al fracaso, el niño podría desarrollar el mismo temor.

Expectativas poco realistas: A veces, los padres pueden tener expectativas poco realistas sobre lo que sus hijos deben lograr o ser. Estas expectativas pueden generar mucha presión y creencias de que nunca serán lo suficientemente buenos, o que deben abandonar sus sueños para no decepcionar a sus padres.

Protección excesiva: Cuando los padres intentan proteger a sus hijos del fracaso o de situaciones difíciles, pueden estar limitando la oportunidad del niño para desarrollar habilidades y la confianza en sí mismo/a. Esto puede llevar a cabo creencias del tipo "no puedo hacerlo solo/a" o "no soy lo suficientemente fuerte".

Etiquetado negativo: A veces, los padres pueden etiquetar a sus hijos con características negativas basadas en un comportamiento específico. Por ejemplo, si cada vez que un niño comete un error, el padre lo llama "tonto", el niño puede internalizar esa etiqueta y desarrollar una creencia negativa sobre su inteligencia y sus capacidades.

¡Tienes el poder de cambiar esas creencias limitantes! 

Pero aquí viene la buena noticia, TODOS tenemos la capacidad de librarnos de esas creencias limitantes que de una forma u otra, han sido implantadas en nosotros. 

ReprogrAmar tus creencias es como resetear tu mente y volver a programarla con un software mucho más poderoso y positivo. Si me lo permites, te contaré algunos trucos para darle un giro mágico a esas creencias limitantes y cambiarlas por creencias empoderadoras. ¡Aquí vamos!

• ¡Desenmascara a las creencias limitantes! Analiza de dónde vienen esas creencias y cuestiona su validez. ¿Hay alguna evidencia sólida de que sean ciertas, o simplemente son ideas que me limitan? probablemente descubras que muchas de ellas son solo historias que te han contado ¡y las historias pueden cambiar!
• Reconoce tus fortalezas y logros pasados. Recuerda todas las veces en las que ha superado obstáculos y alcanzado metas. Empieza a darte el valor que te mereces.
• Reprograma tu mente con afirmaciones poderosas. En lugar de repetirte a ti mismo las mismas viejas canciones tristes, ¡cambia la estación de radio! Crea afirmaciones positivas y repítelas todos los días. "Soy capaz", "merezco el éxito" o "puedo lograr lo que me proponga" son solo algunos ejemplos. Conviértelas en tu nuevo himno motivador.
• Practica el auto reforzamiento positivo: A medida que identifiques y desafíes tus creencias limitantes, date palmaditas en la espalda por cada pequeño paso que des para cambiarlas. Celebra tus logros, por más pequeños que sean. Reconoce tus esfuerzos y los progresos que has hecho. Recuerda, eres tu propia animadora ¡así que date ánimos y celebra tus éxitos!
• Visualiza el éxito: Imagina en detalle cómo sería tu vida si superaras esas creencias limitantes. Visualízate alcanzando tus metas y sintiendo la satisfacción de lograrlo. Esta práctica te ayudará a crear una mentalidad positiva y motivadora.
• Rodéate de personas positivas: Elige compañeros de vida y amigos que te apoyen y te animen. Las personas positivas y motivadoras pueden influir en tus creencias y ayudarte a reforzar una mentalidad positiva. Busca comunidades en línea o grupos de apoyo donde puedas compartir tus desafíos y recibir aliento de personas que comparten tus metas.
• Aprende y crece: Busca oportunidades de aprendizaje y desarrollo personal. Lee libros inspiradores, asiste a conferencias, realiza cursos o talleres que te ayudarán a fortalecer tus habilidades y conocimientos. Cuanto más aprendas y te desafíes a ti misma, más confianza desarrollarás para superar esas creencias limitantes.

¿A que no es tan difícil como parece? Es solo cuestión de observarte y conocerte mejor.

Veamos algunos ejemplos de creencias limitantes 

Para que os sea más fácil identificarlas, veamos algunas de estas creencias que como veréis pueden estar afectando diversas áreas de nuestras vidas. Las acompañaremos de una afirmación que nos servirá para contrarrestar la creencia ¡Allá vamos!

Autoimagen 

"No soy lo bastante bueno/a para nadie"/ "Soy valioso/a y merezco amor y respeto de los demás".

"Nunca voy a sentirme satisfecho/a con mi apariencia". "Mi belleza viene de mi autenticidad y amor propio".

"Siempre me comparo con los demás y salgo perdiendo"/ "Me amo y me acepto completamente, sin compararme con nadie, soy único/a y valioso/a , así como soy". 

"No puedo aceptar cumplidos, no los merezco"/ "Agradezco los cumplidos y reconozco mi valía"

"Nunca salgo bien en fotografías"/  "Soy hermoso/a y único/a, y mi belleza brilla en todas las formas".

Salud 

 "Soy débil, siempre estoy enfermo/a" / "Cuido mi cuerpo y mi salud con amor y respeto".

"Nunca voy a poder perder peso" / "Soy capaz de cuidar mi cuerpo y alcanzar mi peso ideal".

"No tengo disciplina para hacer ejercicio."/ "Cada día estoy más comprometido/a con mi bienestar"

"La enfermedad es algo inevitable en mi vida" / "Mi cuerpo tiene una asombrosa capacidad de sanarse y fortalecerse"

 "No puedo cambiar mis hábitos, soy así" / "Estoy en constante evolución y puedo cambiar para mejorar mi salud". 

Dinero 

 "El dinero es malo y corrupto" / "Merezco prosperidad y abundancia en mi vida".

"Nunca voy a ganar lo suficiente" / "Estoy abierto/a a nuevas oportunidades para mejorar mi situación financiera."

"El dinero siempre se me escapa de las manos" / "Atraigo dinero y oportunidades financieras" 

"No puedo permitirme cosas buenas"/ "El dinero es una energía que fluye libremente en mi vida."

Pareja

 "No soy lo suficientemente atractivo/a" / "Me amo y acepto tal como soy, y atraigo relaciones saludables".

"No puedo confiar en nadie en el amor"/ "Soy digno/a de recibir amor y confío en mi intuición para elegir una pareja adecuada".

"Nunca encontraré a alguien que me ame"/ "Merezco amor y respeto en una relación de pareja". 

"El amor verdadero no existe, es solo un cuento"/ "Creo en el poder del amor verdadero y lo atraigo hacia mí."

"Nunca seré feliz en una relación" / "Merezco una relación feliz y equilibrada con mi pareja." 

Trabajo 

 "No soy lo suficientemente competente"/ "Estoy en constante aprendizaje y desarrollo mis habilidades en el trabajo."

"Nunca podré conseguir ese ascenso." / "Estoy listo/a para asumir nuevos retos y avanzar en mi carrera profesional".

"No tengo habilidades para destacar en mi trabajo." / "Soy talentoso/a y aporto mucho valor en mi empleo."

"No me darán un aumento de sueldo"/ "Mi trabajo es valioso y merezco ser reconocido/a por ello." 

"No puedo cambiar de trabajo, estoy atrapado/a" "Tengo la capacidad de buscar y recibir nuevas oportunidades laborales."

¿ Te sientes identificado/a con alguna de ellas? Hay muchas más, pero ahora al menos sabemos por donde empezar a buscar. Y recuerda, no estás sola en esta batalla contra las creencias limitantes. ¡Yo estoy aquí para apoyarte y animarte a ser tu mejor versión! En el reto de transformación que te propongo, entre otras muchas cosas trabajaremos en profundidad sobre nuestras creencias limitantes y encontrarás infinidad de recursos que te ayudaran a librarte de ellas de una vez por todas. ¡Atrévete a desafiar tus límites!